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【最強の筋トレ】ワンパンマンのサイタマ式筋トレとは?

今回は特別ゲストサイタマさんにいらしていただいています。

サイタマ
サイタマ

おいお前、自粛期間で心も体もたるんでるのではないか?

社畜
社畜

はい、自粛前まで鍛えていたのに自粛期間になって体重が4キロも増えてしまいました…

サイタマ
サイタマ

じゃあ、俺が3年間かけてこの力を手に入れた秘伝のトレーニングを教えてやるよ。ただし、きついぞ。ついてこれるか?

社畜<br>” class=”speech-icon-image”></figure><div class=社畜

はい!お願いします!先生!

必ず、やり遂げて見せます!

こんにちは社畜大学生です!

皆さんは自粛期間どのようにお過ごしでしたか?

体を動かす機会が減って太ってしまった…

たくさん食べ飲みして体重が増えた…

なんて人いるんではないでしょうか!

私もその一人です。(笑)

そこで何か新しいトレーニングに挑戦しようと考えこのトレーニングです!

ワンパンマンについて

すみません!!少しだけワンパンマンについて話させてください!

皆さんはワンパンマンという漫画を知っていますか?

その名の通りにワンパンで敵を倒す漫画です。

自分自身、自粛期間になって初めて見始めました。知らなかった頃は、

「面白くなさそー」

「ハゲじゃん」

「ワンパンで倒すのにストーリー面白いの?」

と疑問や疑いばかりでした。

しかし、一話見てみると一変します。

あらすじをご紹介します。

あらすじ

物語の開始の3年前、就職活動に行き詰まった主人公のサイタマがある日公園で少年を怪人から助けることで幼き頃の「ヒーローになりたい」という夢を思い出し、就活を投げ捨てヒーローになることを決意します。そして3年間ハゲるほどの猛トレーニングを積み重ねることでどんな敵もワンパンで倒せる最強の肉体を手に入れます。その肉体を駆使して自分自身が目指すヒーローになるという話になります。

サイタマが本当に人柄も強さも最高なんです(笑)

ストーリー性作画キャラ設定笑いアクションどれをとっても最高の作品あり、男のロマンが詰まっている作品になります!

是非皆さんご覧になってください!!

漫画、映像のどちらでもおすすめです!!

U-NEXTは現在31日間無料トライアル中ですのでこの機会にぜひご覧ください!

楽天ブックスなら全品送料無料で購入できます!!

どちらでもいいのでぜひご覧になってください!!

ちなみに映像の方がおすすめです(笑)

それでは、そんな主人公のサイタマ式トレーニングをご紹介します!

最強への道!?サイタマ式筋トレ!!

物語の中で実際に主人公サイタマが最強になった理由として筋力トレーニングが紹介されています。

そのトレーニングとは…

腕立て伏せ 100回

上体起こし 100回

スクワット 100回

ランニング 10km

これを毎日欠かさずにやる。

「まじ?」「やばくね?」と感じたあなた。そうです。やべえです(笑)

そして、このトレーニングで一番大切なものは毎日継続することと作中でサイタマも言っています。

この内容をできる人はスポーツをやっている人にはいるかもしれませんが、これを毎日やると言ったら精神面も強い人間でないと達成することはできません。

しかしながら、アニメの世界じゃないの?と疑う方もいるかと思います。

果たして実際に効果はあるのでしょうか?

筆者が現在挑戦中!! 結果は??

実は!私もこのトレーニングを継続中なんです!!

私も現在20日目になりますが、初めの一週間はとてつもなくきつくやめてしまおうかと思いました。

しかし、たるんだ体を叩き直すために継続することを誓い、ルーティンとして定着させることに成功し、20日間ではありますが現在の変化はこちらになります。

体重 80.2kg → 76.4kg (-3.8kg!)

体脂肪率 19.6% → 17.9% (-1.7%!)

20日の継続でもすでに結果が出始めています!!

何よりもこのトレーニングは食事を制限する事がないのもいいんですよね。

よく減量など考えると食に関してもシビアにならなければならない。と聞くこともあると思いますが、このトレーニングでは筋肉を形成するために食の力を必要とするのでその点の心配をする必要がありません。

ですが、考えられるのであればトレーニングに適した食材を取り入れるともっと結果が出るかもしれませんね!

トレーニングのアドバイス

このトレーニングは先ほども書いたように継続が何よりも大事になってきます。

実際に自分が行う上でどのようにして取り組んでいるかご紹介します。

私は現在学生なので社会人の方は参考になるかわかりませんが、取り組みの考え方については参考になると思います。取り組む上で私は必ず以下のことを決めています。

必ず決めた時間にトレーニングを行う

これについてはこのトレーニングをルーテインとして取り組むために取り入れています。私の場合は、大学の研究課題を18:00までに終わらせ、18:30からトレーニングに取り組むことにしています。この時間になるとやらなきゃ!!と体が動き出すようになっています。

ムキムキイメージを持つ

これは、とても重要な考えだと個人的に思っています。ただ漠然とトレーニングしてもビジョンが見えなければ目指す先がなく、モチベーションの向上にも繋がらないと思うので目指すビジョンとなるものはトレーニングに取り組むにあたって重要なものとなります。

ゆっくりと負荷をかける事を意識する

早く筋トレを終わらせたい」と思う方もいるかもしれません。しかし、きちんとしたフォームでトレーニングしないと筋肉がつきづらかったり、変なつき方をしてしまうかもしれません。ですのでしっかりとしたフォームかつゆっくりと筋肉に負荷をかけて成果を出していきましょう!

正しいトレーニングのやり方(なかやまきんに君)

なかやまきんに君がそれぞれのトレーニングをわかりやすく解説してくれています!

トレーニングを知っていても正しいやり方を知らない方が大多数であるのが筋トレの現状です。しっかりと正しいトレーニングをしましょう!!

実際に100日間行った方の結果!!

実際に海外の会社員の方が100日間このサイタマ式を続けた動画がこちらになります。

いかがでしょうか?腹筋バキバキ、体脂肪率もすごく絞れています!!

この方のようにサイタマ式トレーニングを実際に行った方はたくさんいらっしゃいます。

YouTube にたくさん動画がアップされているのでご覧になってみてください!

このことから、サイタマ式がしっかりと結果を出してくれるトレーニングであることは間違い無いです!

まとめ

いかがでしたか?

サイタマ式トレーニングで皆さんも強靭な体を手に入れてはいかがでしょうか?

重要な点は、

継続すること

ルーテインとして取り組むこと

正しいトレーニングを行うこと

これらです!しっかりと押さえてトレーニングに励みましょう!!

幼い頃、かめはめ波が本当に出せると信じてたあの頃のようにこの筋トレを信じている自分がいます(笑)

皆さんもぜひ私と共に継続していきましょう!!

スネカジオ君にも教えてこようと思います!!

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