【最強の筋トレ】ワンパンマンのサイタマ式筋トレとは?

皆さんこんにちはマスティフ本田です。
自粛前まで鍛えていたのに自粛期間になって体重が4キロも増えてしまいました

皆さんは自粛期間どのようにお過ごしでしたか?

「体を動かす機会が減って太ってしまった」

「たくさん食べ飲みして体重が増えた」

なんて人いるんではないでしょうか!

私もその一人です

そこで何か新しいトレーニングに挑戦しようと考えたものがこの「サイタマ式トレーニング」です!

ワンパンマンについて

 

知らない方もいらっしゃるかと思いますので少しだけワンパンマンについてお話しさせていただきますね。

 

その名の通りにワンパンで敵を倒す漫画です。

自分自身、自粛期間になって初めて見始めました。知らなかった頃は、

「面白くなさそー」

「ハゲじゃん」

「ワンパンで倒すのにストーリー面白いの?」

と疑問や疑いばかりでした。

「え、なら見なくてよくね」って思った方。ちょっと待った!!!

あらすじを話させてください

あらすじ

物語開始の3年前、就職活動に行き詰まった主人公のサイタマがある日公園で少年を怪人から助けることから始まります。

そこでサイタマは幼き頃の「ヒーローになりたい」という夢を思い出し、就活を投げ捨てヒーローになることを決意します。

そして、3年間ハゲるほどの猛トレーニングを積み重ねることでどんな敵もワンパンで倒せる最強の肉体を手に入れ本当にハゲてしまいます(笑)

周囲のヒーローたちは様々な特殊能力を持っている中、主人公のサイタマは特殊能力を持っておらず、鍛え上げられた肉体のみで闘い、どんな敵もパンチでなぎ倒して最強のヒーローになるという物語です。

 

サイタマの人柄も強さが最高なのはさることながら

ストーリー性作画キャラ設定笑いアクションどれをとっても最高の作品あり、男のロマンが詰まっている作品になります!

是非皆さんご覧になっていただきたい作品の一つです。

漫画、映像のどちらでもおすすめです!!

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どちらでもいいのでぜひご覧になってください!!

ちなみに私は映像派です。

それでは、そんな主人公が最強になった「サイタマ式トレーニング」をご紹介します!

最強への道!?サイタマ式筋トレ!!

物語の中で実際に主人公サイタマが最強になった理由として筋力トレーニングが紹介されています。

そのトレーニングとは…

腕立て伏せ 100回

上体起こし 100回

スクワット 100回

ランニング 10km

これを毎日欠かさずにやる。

「は?」と感じたあなた。そうです。やべえです(笑)

そして、ここで一番大切なものは毎日継続することと作中でサイタマも言っています。

この内容をできる人はスポーツをやっている人にはいるかもしれませんが、これを毎日やると言ったら精神面も強い人間でないと達成することはできません。

しかしながら、アニメの世界じゃないの?と疑う方もいるかと思います。

果たして実際に効果はあるのでしょうか?

筆者が現在挑戦中!! 結果は??

実は!私もこのトレーニングを継続中なんです!!

私も現在40日目になりますが、初めの一週間はとてつもなくきつくやめてしまおうかと思いました。

しかし、たるんだ体を叩き直すために継続することを誓い、ルーティンとして定着させることに成功し、40日間ではありますが現在の変化はこちらになります。

体重 80.2kg → 74.5kg (-5.7kg!)

体脂肪率 19.6% → 15.9% (-4.0%!)

40日の継続でもすでに結果が出始めています!!

食べる事が好きな私からすると、このトレーニングは食事を制限する事がないのもいいんですよね。

よく減量など考えると食に関してもシビアにならなければならない。

と考えると思いますが、このトレーニングでは筋肉を形成するために食の力も必要とするのでその点の心配をする必要がありません。

ですが、よりストイックにやりたいと考えられるのであればトレーニングに適したタンパク質などを積極的に取り入れるともっと結果が出るかもしれません!

トレーニングのアドバイス

このトレーニングは先ほども書いたように継続が何よりも大事になってきます。

実際に私が行う上でどのようにして取り組んでいるかご紹介します。

私は取り組む上で必ず以下のことを決めています。

必ず決めた時間にトレーニングを行う

これについてはこのトレーニングをルーテインとして取り組んでいます。

私の場合は、現在リモートワークですので10時の出勤時間の2時間前の8時からトレーニングを始めています。

この時間になるとやらなくては!!と体が動き出すように叩き込んでいます。

鍛え上がっているイメージを持つ

これは、とても重要な考えだと個人的に思っています。

ただ漠然とトレーニングしてもビジョンが見えなければ目標が曖昧で、モチベーションの向上にも繋がらないと思います。

なので、目標を掲げてトレーニングに取り組んで最強になる近道にしましょう!

ゆっくりと負荷をかける事を意識する

早く筋トレを終わらせたい」と思う方もいるかもしれません。

しかし、きちんとしたフォームでトレーニングしないと筋肉がつきづらかったり、変なつき方をしてしまう事が多くあります

しっかりとしたフォームかつゆっくりと筋肉に負荷をかけて成果を出していきましょう!

正しいトレーニングのやり方(なかやまきんに君)

 

 

 
 

なかやまきんに君がそれぞれのトレーニングをわかりやすく解説してくれています!

トレーニングを知っていても正しいやり方を知らない方が大多数であるのが筋トレの現状です。しっかりと正しいトレーニングをしましょう!!

実際に100日間行った方の結果!!

実際に海外の会社員の方が100日間このサイタマ式を続けた動画がこちらになります。

いかがでしょうか?腹筋バキバキ、体脂肪もすごく絞れています!!

この方のように「サイタマ式トレーニング」を実際に行った方はたくさんいらっしゃいます。

YouTube に関連の動画がアップされているのでご覧になってみてください!

このことから、サイタマ式がしっかりと結果を出してくれるトレーニングであることは間違い無い事が分かりますよね!

まとめ

いかがでしたか?

これからくる夏に向けて「サイタマ式トレーニング」で皆さんも強靭な体を手に入れてはいかがでしょうか

重要な点は、

継続すること

ルーテインとして取り組むこと

正しいトレーニングを行うこと

しっかりと押さえてトレーニングに励みましょう!!

今日のここから小さな一歩を踏み出し、大きなものへと変えていってください!

マスティフ本田が応援しています。

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